[...] teraz 4 tygodnie biegania, plywania, treningu bez sprzetu nad jeziorem, jakis CF z Darnokiem w Gdansku zalicze raz czy dwa. Zadbalem jedynie o to by miec drazek w miejscu pobytu, trzeba sie podciagac ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5178d21541e9455089568ec9d4b99bd6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7fc310565e240a48007703fdf517cee.jpg Zmieniony [...]
[...] rower czasowy wpiety w trenazer. Pomiar jest barometryczny i bardzo niedokladny - nie przywiazuje do tego wiekszej wagi ;) Gdy pomiar prowadzony jest w warunkach pracy na GPS - pomiar jest korygowany z mapami GPS, w miejscu - slabo z tym ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-20 15:55:27 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-20 16:06:54
[...] ale dodam jeszcze ze najszybciej 1 km pokonalem w czasie troche ponad minute 1.04 min sam do dzisiaj nie wiem gdzie ja to wykrecilem ale tak bylo a ja mieszkam w miejscu gdzie teren jest wybujaly i rzadko jest prosta. Ogolnie na koniec powiem ze predkosci juz ponad 50km to juz sie czuje pieknie szybkosc. Zmieniony przez - pirlo2122 w [...]
[...] 160 - 170, a powinien wynosić ok. 120 (tak wynika z obliczeń, mam 24 lata). Żeby puls spadał do 130 muszę robić jakieś 90s. odpoczynku (spacer lub też zatrzymanie się w miejscu), z tym że podczas kolejnych interwałów ten czas się wydłuża. Czy dobrze robię regulując czas odpoczynku podczas treningu? Czy dopuszczane jest całkowite zatrzymanie [...]
Dwa pytania 1. Czy moge robic hiita codziennie, ewentualnie co środa odpoczynek? 2. Czy moge robic hitta w domu(bieganie w miejscu)? Biegałem w ten sposób przez pare dni i 4 interwał(30x10) wykonywałem na oparach sił, pot lał się ze mnie strumieniem, tak czy siak nie mam urządzen do mierzenia pulsu, zatem przejscie na dwór chyba niczego nie [...]
Nie jest zle! Ja na twoim miejscu na razie odpuscilbym typowa redukcje - brzucha duzego nie masz, a jak wezmiesz sie ostro za spalanie to zostana z ciebie kosci bo nie oszukujmy sie masy miesniowej ogromnej nie masz. Dalbym nawet bilans na lekki plus, do tego po treningach aeroby. Najpierw musisz zdobyc troche miesa zeby miec pozniej co [...]
[...] miał w porządku, ale wyrzuciłam papierek, a nie pamiętam nazwy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dd9765d01444dbe8b2abd75f67f77b4.png I pomiary: waga stoi praktycznie w miejscu, a mnie ciut przybywa. Poziom BF - dalej 20 %, mierzę sobie fałdomierzem co jakiś czas. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e445dc855d2c419b89f9802326ab278a.jpg Zmieniony [...]
[...] takich, jak te pierwsze, dlatego, gdybyś Saida chciała zobaczyć i ocenić, jak tu zajrzysz, to wrzucę. No i z jednej strony po wymiarach wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu, a po zdjęciach porównawczych jednak widzę, że coś się dobrego dzieje, szczególnie z dołem :-)) Rozkład: 1 986,1 kcal b: 131,0 g (26,4%) w: 208,3 g (41,9%) t: [...]
[...] czas: 18:41(:87), tętno: 135-145 (przeważnie 140, ale nie spadło poniżej 130); Start: godzina 5:34. Zanim zaczęłam zrobiłam rozgrzewke: skib'y; skłony; szybkie sprinty w miejscu, wymachiwanie rękami, rozruszanie lekko stóp i kolan. Rozgrzewka trwała ok. 10 minut. Robiłam ją przez pół okrązenia. Wczoraj zaczęła bolec mnie zewnętrzna strona [...]
[...] że pół przejdę. Co będzie nawet rozsądne. http://www.telegraph.co.uk/men/active/10956220/10-things-no-one-tells-you-before-you-run-an-ultra-marathon.html Waga: stoi w miejscu, z dnia na dzień spadają obwody i zawartość tłuszczu (co oczywiście nie jest miarodajne) Widzę po sobie, że chudnę, ale ciężki jestem :( być może tydzień bez ćwiczeń [...]
[...] Personel medyczny, zakażony tym samym wirusem, nie mogą opatrywać zawodników, którzy krwawią. Artykuł 6 - Regulacja wagi Jeśli chodzi o „robienie wagi” w miejscu zawodów, FILA przyjęła następujące zasady: praktyka odwadniania lub nadmierne restrykcje w spożywaniu kalorii, użycie środków moczopędnych, wymiotnych, [...]
[...] odczuwalne przy treningu bicepsów, nie wiem czemu. Biceps ma swój przyczep w okolicy barku (jeśli dobrze pamiętam to głowa długa), stąd problemy z bicepsem mogą się objawiać właśnie bólem w barku. Jak mnie zaczął boleć bark, to okazało się, że jest właśnie stan zapalny w miejscu przyczepu bicepsa i to biceps jest "zepsuty" a nie bark.
[...] słońce i zimny wiatr ale strój odmienny. :-) Żona zadowolona :-)(jest zadowolona). W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni. Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy obojczyka i barku. Noc była [...]
[...] słońce i zimny wiatr ale strój odmienny. :-) Żona zadowolona :-)(jest zadowolona). W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni. Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy obojczyka i barku. Noc była [...]
Ojan-nie czytaj za dużo o objawach,bo się zaraz w to wczujesz :)Ty też jesteś w grupie ryzyka! Być może tam reagują na pierwsze sygnały zakażenia a więc musisz je znać! :-) Zamiast trenowania brzucha wypiłem winko a teraz sączę koniaczek z żoną 8-) Jutro też jest dzień! Może zrobię pompki chodzone w miejscu?
Ale się dzieje! masti wziął mnie na muszkę 8-) Nie za bardzo mam gdzie chodzić a więc drepcę w miejscu. Dzisiaj rano żona na zakupy a ja pompowałem https://youtu.be/t2QPXSWCP3M Internet słabiutki (czyżby przez szkolenie zdalne?) i w czasie wgrywania filmu zrobiłem barki wznosami ramion 8 serii . Nabity teraz jestem jak autobusy w dawnych latach.
Po południu zrobiłem wyciskanie sztangi stojąc 2x12p 5x10p wznos ramion w bok stojąc 5x12p a wieczorem brzuch na krześle 9x20p tabletka przeciwbólowa łyknięta przed południem zadziałała :-) Jutro dzień przysiadów i może wykroków w miejscu - ciągle mam wątpliwości odnośnie objętości treningowej
Obli, co proponujesz? Jaki rozkład? Bo widzę, że póki co, to moja dieta nie przynosi efektów. Stoję w miejscu. Fakt, jest chaotyczna (za co jestem zła na siebie). Wiem, że masz dużo roboty (wszystkie macie) i jest coraz więcej dziewczyn, ale byłabym wdzięczna za pomoc . Buli, podaj jakoś adres e-mail, bo to będzie spory plik w zipie (35 minut). [...]
Ja się też wtrącę, bo jestem na IF "pod opieką", jem po 3500kcal w DT, trening mam o 19, potem tylko jeden ostatni posiłek. Waga w miejscu, nawet lekko up, obwody tam gdzie powinny lecą w dół albo stoją w miejscu, tam gdzie powinny idą do góry, a co najważniejsze fat spada. Typowy rekomp. Stosuje rotację w DT i DNT. Nie robię żadnych - absolutnie [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
